Det allra vanligaste är att nya kunder inleder med uppstartsupplägget nedan. Det ger möjlighet att göra en grundlig analys med relevant uppföljning för att säkerställa rätt utförande i övningarna och därmed en bra start på träningen.
För att få en bra start och så snabb effekt som möjligt rekommenderar jag ett uppstartsupplägg bestående av 3 tillfällen:
Besök 1
Genomgång av besvärshistorik, hållnings- och funktionsanalys samt individuellt anpassat träningsprogram och övningsinstruktioner. Kunden genomför därefter träning på egen hand tills vi ses igen.
Besök 2
Träning på plats. Tillsammans går vi igenom träningsprogrammet från startbesöket för att säkerställa rätt utförande. Möjlighet till frågor, justeringar och påminnelser om detaljer. Bör ske inom ca 1–2 veckor efter startbesöket.
Besök 3
Avstämning och uppföljning ca 2–3 veckor efter träningsbesöket. Eventuell modifiering av program eller nytt program för fortsatt träning och stegrad utmaning.
När du kommer till mig går jag igenom de delar i din bakgrund som kan vara relevanta för terapin/träningen. Kanske har du redan fyllt i och skickat in ett formulär där du beskriver din situation och besvärshistorik.
Därefter görs en hållnings- och funktionsanalys. Jag fotograferar, provar olika rörelser och pratar om exempelvis position, funktion, dysfunktion och kompensation. Foton och anteckningar sparas för att beskriva nuläget och analysen blir utgångspunkt för träningsupplägg och eventuell behandling.
Det är viktigt att säga att jag inte ställer några diagnoser! Jag zoomar snarare ut från det smärtande området och söker efter grundorsaker till problemen.
Jag kommer prova, förklara och genomföra olika övningar som kan vara aktuella för dig. Av dessa övningar kommer några ingå i det posturala träningsprogram som du får med dig för att träna på egen hand.
Jag skickar program via e-post (pdf) så du själv kan bestämma om du vill skriva ut det eller läsa det via mobil, dator eller surfplatta. Programmet är utförligt beskrivet med bilder och noggranna instruktioner.
För att genomföra träningen krävs oftast bara en träningsmatta samt en enkel träningskudde/block och saker du har i ditt hem (stol/pall, bälte etc).
Jag rekommenderar att du till en början är inställd på att göra dina övningar så ofta du kan. Postural terapi 3–6 dagar per vecka är en vanlig rekommendation.
Efter tredje besöket avgör kunden (i samråd med mig) om det blir aktuellt att ses igen. Vanligtvis rekommenderas ytterligare besök för att fortsätta påverka kroppen i rätt riktning. Vill man istället fortsätta träna helt på egen hand gör man naturligtvis det.
Hör av dig så bokar vi in ett startbesök och pratar igenom din situation.
Kontakta mig Se priser